कोरोना भाईरससँग लड्न के कस्ता खानेकुरा खाने ?

 डॉ। रवीन्द्र पांडे, सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ।  कोविद -19, या कोरोना वायरस, अब दुनिया की दुर्दशा कर रहा है।  जैसा कि नेपाल भी उच्च जोखिम में है, सरकार विभिन्न तरीकों से जागरूकता बढ़ा रही है। 

फिर भी, एक व्यक्ति का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से परे है।  हमारे आकाश और पृथ्वी में लाखों कीटाणु हैं।  नोबेल कोरोना उनमें से एक है।  रोग उन लोगों को प्रभावित करता है जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है।  यदि आप बीमारी से लड़ने की क्षमता विकसित करते हैं, तो ऐसी बीमारियों से डरने की कोई जरूरत नहीं है।  इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए निम्न उपाय करते हैं।

  आइये जाने पौष्टिक और घर का बना खाना खाने की आदत।  आइए हरी सब्जियां, फल, दूध, नट्स नियमित रूप से खाएं।  भोजन में जितनी विविधता है, हम उतने ही स्वस्थ हैं।  आइए विटामिन डी, आहार, वी, शाला सहित पौष्टिक भोजन करें।

  आइए नियमित व्यायाम, योग, लंबी पैदल यात्रा करें।  चलो खेल खेलने की आदत डालें।

  धूप में बैठते हैं।

  चलो नियमित रूप से aulomarvilom करते हैं।  यह फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है।

  सिगरेट, तंबाकू, शराब जैसे हानिकारक पदार्थों का सेवन न करें।

  आइए सुबह-शाम नियमित रूप से 1-1 चम्मच घी का सेवन करें।

  मसालेदार भोजन जैसे लहसुन, प्याज, थाइम, जीरा, धनिया, अदरक, हल्दी, तिल, मारुति, दालचीनी, मिर्च, लौंग, स्वीटी, इलायची, जायफल, नींबू, ज्वानो का सेवन करें।

  नींबू, आंवला, नारंगी और जून जैसे फलों का नियमित सेवन जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

  पर्याप्त नींद लो।

  नियमित रूप से पानी, ताजा रस, शहद, दही, दाल, सूप, रसदार फल खाकर शरीर की सिंचाई करें।

  आइए शहद, लहसुन, हल्दी, अदरक, कुरिलो, गुरजो का नियमित रूप से सेवन करें।

  चलो हमारे दिल खोलो और हंसो।

  नियमित रूप से चाय और कॉफी लें।

  ब्रोकली और मशरूम नियमित रूप से खाएं।

  चलो स्वच्छता में आलसी मत बनो।